戒烟日记第40天难熬吗。

又持续几天在梦里抽烟，不知道是不是潜意识里的盼望，又或是多年来形成的习气，总之每次醒来都邑有一种负罪感。戒烟第40个昼夜，突然感觉迈入了另一个戒烟的空间，烟瘾从最开端能感触感染到的统统反响，逐步酿成的无法感知和领会的“念想”。我开端不消天天都和尼古丁反抗，也不消在某一个特殊的光阴段锐意回避戒断反响的发生发火。但彷佛体内有一颗装满了尼古丁的准时炸弹，你不知道它会在哪一天、哪一刻就突然爆发。

心理变化逐渐变小在我戒烟30天左右，之前心理的一系列变化开端没那么显著，或者说，在一个月内该变化的已经都变化了，而如今感觉不到分外显著的心理变化了。在结束抽烟那一刻一直到戒烟20多天左右，最开端是食欲变年夜胃口变好，紧接着刷牙不干呕、嘴不臭，然后肺活量变好、咳黑痰等等。到如今跨越30多天，反而没什么年夜的转变了，和之前对照起来感觉少了一种“成绩感”和多巴胺的排泄。戒烟前一个月看着身材天天细微的转变，会给本身莫年夜的自大心，会迫在眉睫想看接下来还会有什么样的转变，那种成绩感很年夜水平成为了抵御尼古丁的动力。

心瘾逐步变年夜了戒烟一个月左右，天天身材的转变越来越小，乃至有时刻感触感染不到身材的转变了，突然间感到“空空”的，也不知道戒烟到哪一个阶段了。心瘾这时就开端变年夜，再加上比来做梦常常梦见本身抽烟，在梦里的感觉又异常真实，感觉随时随地的“诱惑”本身抽烟。我感觉这种心瘾是起源于戒断反响和身材变化这两种状态消散以后的盲目“自大”，说白了便是没有戒断症状了不再难熬难过和痛苦了，也没怀孕体产生的变化领会不到戒烟“成绩感”了，就开端想“偷腥”了，就像减肥胜利以后偶然分外想开一下荤，过过嘴瘾有点相似这种感觉。

对烟味照样很排挤的刚开端戒烟的时刻，分外是刚戒烟前两周，闻到别人的二手烟是感觉异常“香”的，有一种特殊的“香味”，就很想年夜口往肺里吸进去。但如今对烟味的反响便是很排挤，吸到鼻腔里感觉刺激性很年夜，会咳嗽，不会有很“香”的感觉了。便是瞥见别人抽烟会很反感，然则在远处瞥见别人抽烟，心坎会很思念，会空想本身也点燃一支的这种激动。如今不仅对烟味反感，并且对烟味相称敏感，对付抽烟的人老远就能闻出来对方身上的烟味，就算从身边走过都能分辩出对方有没有抽烟。

复盘总结

戒烟短短40天，不敢妄自微薄，仅仅论述自身感触感染。嗅觉、味觉规复最显著，之前呼吸都是烟味，如今能很清楚地闻到空气中“甜甜”的那种味道。肺活量正在逐步变好，吸气可以或许深吸到底而且没有痛苦悲伤感（以前深呼吸有痛苦悲伤感）。心瘾年夜，伎痒的激动，有种好了伤疤忘了疼的感觉，有点“作”。一个月前感到心理烟瘾多灾熬，一个月后感到生理烟瘾好懊恼。

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作者：戒了烟的贵阳人